Fascinación Acerca de actividades de pausas activas
Fascinación Acerca de actividades de pausas activas
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Ahora correctamente, ¿qué pasa si no tenemos tiempo para educarse a hacer yoga? ¿Y si no podemos salir de la oficina para ir al parque a pasear? En ese caso, todavía nos queda un Triunfador en la manga: subir y descender escaleras.
Desprecio aproximadamente hasta que el protección quede paralelo al suelo, y vuelve a la posición inicial empujando con las manos el suelo.
Un diversión donde tendrás que resaltar imágenes para subir de nivel ¿Parece sencillo? Recuerda que todo es cuestión de perspectiva…
Al cambiar de actividad, los circuitos neuronales se reenfocan porque lo nuevo hace que se incremente la actividad en la corteza prefrontal. Dicha zona del cerebro es la encargada de resolver problemas y regularnos emocionalmente (Desautels, 2016).
En cualquier trabajo es importante realizar pausas activas mentales, especialmente en las que se pasan largos periodos de tiempo en la misma posición o realizando la misma acción.
Para entender el porqué es fundamental incluir estas pausas en nuestra rutina de trabajo diario, tal momento la mejor opción es entender cuáles son los bienes para nuestro cuerpo de pasar demasiadas horas sentados. Y los expertos de Reto48 los extracto en los siguientes.
El movimiento físico nos impide estancarnos mentalmente: Levantarse durante unos minutos y hacer que nuestra sangre fluya y un poco más de oxígeno al cerebro es una actividades de pausas activas parte necesaria del día de trabajo.
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Los estiramientos y ejercicios permiten la movilidad de los músculos para liberarlos de la atrofia por postura, pero que se extienden y se relajan.
Los ejercicios de atletismo cerebral permiten ejercitar tu cerebro pausas activas en el trabajo y aumentan tu concentración. Los mejores ejercicios son los que involucran la memoria y los sentidos, hazlos diariamente.
Agárrate a la espaldera con los brazos más abiertos que la anchura de los hombros. Deja caer el peso doblando la cadera en torno a abajo y detrás.
Diversos estudios han demostrado que las pausas activas reducen el peligro de enfermedades cardiovasculares, mejoran la capacidad cognitiva y reducen el absentismo gremial.
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